
Achtergrondinformatie
Co-vertaler: René van Veen
Uitgever: Uitgeverij Brandt
Oorspronkelijke titel: Unstressable — A Practical Guide to Stress-Free Living
De logica van stress
Een slimme aanpak voor een stressvrij leven
Mo Gawdat & Alica Law

Ieder van ons ervaart de toename van stress in de samenleving, maar we zoeken nog steeds naar effectieve manieren om die te verlichten en te voorkomen. Net als in zijn wereldwijde bestseller De logica van geluk benadert technicus Mo Gawdat het probleem van stress met een analytische houding: hoe is de overbelasting van ons systeem ontstaan en hoe kunnen we die verhelpen? Dat doet hij door de oorzaken en gevolgen van stress in kaart te brengen, waarbij hij onderscheid maakt tussen geestelijke, emotionele, fysieke en spirituele stress. Gawdat en zijn medeauteur Alice Law laten in dit boek wetenschappelijk onderbouwd zien hoe voorspelbaar stress is, en dat het daardoor dus goed valt te beheersen. Zij baseren hun kennis mede op hun eigen pijnlijke ervaringen met destructieve stress. Juist omdat zij ook die kwetsbare verhalen met de lezer delen, zijn hun aanbevelingen voor een stressvrij leven oprecht, positief en waardevol.
Achtergrondinformatie
Co-vertaler: René van Veen
Uitgever: Uitgeverij Brandt
Oorspronkelijke titel: Unstressable — A Practical Guide to Stress-Free Living
“Zodra je je bewust bent van de emoties die voortkomen uit of leiden tot jouw stress, kun je die gaan verwerken. Je kunt de problemen aanpakken en voorkomen dat ze later opnieuw opduiken.”
De emoties die onze stress aanwakkeren
Als we gestrest zijn, krijgen bepaalde emoties de overhand. Wat vroeger af en toe opkwam, wordt nu onze dagelijkse emotionele manier van doen. We ervaren deze emoties veel te vaak om ons nog echt kalm en gelukkig te voelen, en veel te vaak om te negeren. Maar wat doen we? We wimpelen ze weg als normaal.
Even voor de duidelijkheid: het is niet ‘normaal’ om je voortdurend verontrust, gestrest, overweldigd, wazig, bezorgd, prikkelbaar, teruggetrokken, afgeleid, apathisch of depressief te voelen. Dat zijn een aantal veelvoorkomende emotionele kenmerken van stress.
Niets in onze menselijke aard stelt dat het normaal is om ons zo te voelen, onder welke omstandigheden dan ook. Integendeel.
We worden gelukkig, kalm, opgewekt en ontspannen geboren. Als er geen reden is voor een korte staat van hyperalertheid om met een stressvolle gebeurtenis om te gaan, zou deze gelukzalige staat onze norm moeten zijn.
Nu zeg ik niet dat het altijd mogelijk is om je kalm en gelukkig te voelen. We zijn tenslotte ook maar mensen, en we doen ons best onder de gegeven omstandigheden. Negatieve emoties wijzen ons op de dingen die we moeten veranderen, de dingen waarvan we moeten leren en de dingen die we moeten doen om een veiliger en prettiger leven te leiden.
Want hoe weten we wat goed is zonder het slechte? Hoe kunnen we geluk echt waarderen als we geen verdriet kennen?
De yin en yang van onze emoties verdiepen onze ervaringen en ontwikkeling. Maar we moeten de balans tussen het negatieve en
het positieve leren vinden. In een gebalanceerd leven zouden onze positieve emoties – enthousiasme, kalmte, tevredenheid, geluk en blijdschap – aanzienlijk zwaarder moeten wegen dan onze gevoelens van stress en negativiteit.
Het probleem van de moderne tijd is dat de negatieve emoties die we door stress ervaren zo normaal zijn geworden dat we vergeten dat we die niet altijd zouden moeten voelen. We komen er zo vaak mee in aanraking dat we er vertrouwd mee zijn geraakt.
Omdat we beter weten hoe het is om ons zo te voelen dan om ons goed te voelen, raken we verstrikt in een emotionele cyclus van stresskenmerken.
De eerste stap om dit te doorbreken, is je volledig bewust te worden van hoe je je op dit moment voelt. Laten we even de tijd nemen om te kijken of onderstaande emoties een vast onderdeel zijn van je dag.
• Voel je je bij het ontwaken gespannen of bezorgd en zie je op tegen de komende dagen of weken?
• Voel je je vaak alert, zelfs ’s nachts, en kun je bij thuiskomst geen afstand nemen van je werk?
• Slaap je slecht doordat er zoveel gedachtes door je hoofd spoken?
• Voel je je afwezig?
• Merk je dat je gedachtes afdwalen terwijl je met dierbaren praat?
• Vind je het moeilijk om volledig aanwezig te zijn?
• Voel je een afstand en haal je geen plezier uit kleine dingen?
• Hoe zit het met je stemming? Voel je je somber, neerslachtig, of merk je dat je humeur flink schommelt?
• Neem je soms een drankje puur voor het gevoel van kalmte en ontspanning dat dit je geeft?
• Kijk je televisie om jezelf te verdoven en niet meer te denken aan je dag, en wat er allemaal in de wereld speelt?
• Heb je geen eetlust of vergeet je weleens te eten?
• Eet je meer dan je nodig hebt en vind je troost in snacks en lege calorieën?
• Ben je vergeetachtiger dan vroeger?
• Vind je het moeilijk om je op één ding tegelijk te concentreren?
• Heb je geen interesse meer in seksualiteit? Neemt je libido af?
• Raak je snel geïrriteerd door kleine gebeurtenissen of het gedrag van mensen om je heen?
Als iets hiervan klinkt als een normaal onderdeel van je dag, dan ervaar je een bepaalde mate van emotionele stress. Deze stress schreeuwt om aandacht via emoties die je niet zou moeten negeren.
Zodra je je bewust bent van de emoties die voortkomen uit of leiden tot jouw stress, kun je die gaan verwerken. Je kunt de problemen aanpakken en voorkomen dat ze later opnieuw opduiken. Deze emoties bestaan puur en alleen om je bewust te maken van het probleem zodat je in actie komt, door de negatieve emoties van stress heen gaat, en weer kalm en ontspannen wordt. Maar om iets te kunnen veranderen, moeten we ons eerst bewust zijn van het
bestaan ervan.
Fragment De logica van stress - Mo Gawdat & Alice Law
© 2024 Uitgeverij Brandt