Co-ver­ta­ler: René van Veen

Uit­ge­ver: Uit­ge­ve­rij Brandt

Oor­spron­ke­lij­ke ti­tel: Unst­res­sa­ble — A Prac­ti­cal Gui­de to Stress-Free Living

De lo­gi­ca van stress

Een slim­me aan­pak voor een stress­vrij leven

Mo Gaw­dat & Ali­ca Law

Ie­der van ons er­vaart de toe­na­me van stress in de sa­men­le­ving, maar we zoe­ken nog steeds naar ef­fec­tie­ve ma­nie­ren om die te ver­lich­ten en te voor­ko­men. Net als in zijn we­reld­wij­de best­sel­ler De lo­gi­ca van ge­luk be­na­dert tech­ni­cus Mo Gaw­dat het pro­bleem van stress met een ana­ly­ti­sche hou­ding: hoe is de over­be­las­ting van ons sys­teem ont­staan en hoe kun­nen we die ver­hel­pen? Dat doet hij door de oor­za­ken en ge­vol­gen van stress in kaart te bren­gen, waar­bij hij on­der­scheid maakt tus­sen gees­te­lij­ke, emo­ti­o­ne­le, fy­sie­ke en spi­ri­tu­e­le stress. Gaw­dat en zijn me­de­au­teur Ali­ce Law la­ten in dit boek we­ten­schap­pe­lijk on­der­bouwd zien hoe voor­spel­baar stress is, en dat het daar­door dus goed valt te be­heer­sen. Zij ba­se­ren hun ken­nis mede op hun ei­gen pijn­lij­ke er­va­rin­gen met de­struc­tie­ve stress. Juist om­dat zij ook die kwets­ba­re ver­ha­len met de le­zer de­len, zijn hun aan­be­ve­lin­gen voor een stress­vrij le­ven op­recht, po­si­tief en waardevol.

Co-ver­ta­ler: René van Veen

Uit­ge­ver: Uit­ge­ve­rij Brandt

Oor­spron­ke­lij­ke ti­tel: Unst­res­sa­ble — A Prac­ti­cal Gui­de to Stress-Free Living

Zo­dra je je be­wust bent van de emo­ties die voort­ko­men uit of lei­den tot jouw stress, kun je die gaan ver­wer­ken. Je kunt de pro­ble­men aan­pak­ken en voor­ko­men dat ze la­ter op­nieuw op­dui­ken.

De emo­ties die onze stress aanwakkeren

Als we ge­strest zijn, krij­gen be­paal­de emo­ties de over­hand. Wat vroe­ger af en toe op­kwam, wordt nu onze da­ge­lijk­se emo­ti­o­ne­le ma­nier van doen. We er­va­ren deze emo­ties veel te vaak om ons nog echt kalm en ge­luk­kig te voe­len, en veel te vaak om te ne­ge­ren. Maar wat doen we? We wim­pe­len ze weg als normaal.

Even voor de dui­de­lijk­heid: het is niet ‘nor­maal’ om je voort­du­rend ver­ont­rust, ge­strest, over­wel­digd, wa­zig, be­zorgd, prik­kel­baar, te­rug­ge­trok­ken, af­ge­leid, apa­thisch of de­pres­sief te voe­len. Dat zijn een aan­tal veel­voor­ko­men­de emo­ti­o­ne­le ken­mer­ken van stress.

Niets in onze men­se­lij­ke aard stelt dat het nor­maal is om ons zo te voe­len, on­der wel­ke om­stan­dig­he­den dan ook. Integendeel.

We wor­den ge­luk­kig, kalm, op­ge­wekt en ont­span­nen ge­bo­ren. Als er geen re­den is voor een kor­te staat van hy­pe­ra­lert­heid om met een stress­vol­le ge­beur­te­nis om te gaan, zou deze ge­luk­za­li­ge staat onze norm moe­ten zijn.

Nu zeg ik niet dat het al­tijd mo­ge­lijk is om je kalm en ge­luk­kig te voe­len. We zijn ten­slot­te ook maar men­sen, en we doen ons best on­der de ge­ge­ven om­stan­dig­he­den. Ne­ga­tie­ve emo­ties wij­zen ons op de din­gen die we moe­ten ver­an­de­ren, de din­gen waar­van we moe­ten le­ren en de din­gen die we moe­ten doen om een vei­li­ger en pret­ti­ger le­ven te leiden.

Want hoe we­ten we wat goed is zon­der het slech­te? Hoe kun­nen we ge­luk echt waar­de­ren als we geen ver­driet kennen?

De yin en yang van onze emo­ties ver­die­pen onze er­va­rin­gen en ont­wik­ke­ling. Maar we moe­ten de ba­lans tus­sen het ne­ga­tie­ve en
het po­si­tie­ve le­ren vin­den. In een ge­ba­lan­ceerd le­ven zou­den onze po­si­tie­ve emo­ties – en­thou­si­as­me, kalm­te, te­vre­den­heid, ge­luk en blijd­schap – aan­zien­lijk zwaar­der moe­ten we­gen dan onze ge­voe­lens van stress en negativiteit.

Het pro­bleem van de mo­der­ne tijd is dat de ne­ga­tie­ve emo­ties die we door stress er­va­ren zo nor­maal zijn ge­wor­den dat we ver­ge­ten dat we die niet al­tijd zou­den moe­ten voe­len. We ko­men er zo vaak mee in aan­ra­king dat we er ver­trouwd mee zijn geraakt.

Om­dat we be­ter we­ten hoe het is om ons zo te voe­len dan om ons goed te voe­len, ra­ken we ver­strikt in een emo­ti­o­ne­le cy­clus van stresskenmerken.

De eer­ste stap om dit te door­bre­ken, is je vol­le­dig be­wust te wor­den van hoe je je op dit mo­ment voelt. La­ten we even de tijd ne­men om te kij­ken of on­der­staan­de emo­ties een vast on­der­deel zijn van je dag.

 

• Voel je je bij het ont­wa­ken ge­span­nen of be­zorgd en zie je op te­gen de ko­men­de da­gen of weken?

• Voel je je vaak alert, zelfs ’s nachts, en kun je bij thuis­komst geen af­stand ne­men van je werk?

• Slaap je slecht door­dat er zo­veel ge­dach­tes door je hoofd spoken?

• Voel je je afwezig?

• Merk je dat je ge­dach­tes af­dwa­len ter­wijl je met dier­ba­ren praat?

• Vind je het moei­lijk om vol­le­dig aan­we­zig te zijn?

• Voel je een af­stand en haal je geen ple­zier uit klei­ne dingen?

• Hoe zit het met je stem­ming? Voel je je som­ber, neer­slach­tig, of merk je dat je hu­meur flink schommelt?

• Neem je soms een drank­je puur voor het ge­voel van kalm­te en ont­span­ning dat dit je geeft?

• Kijk je te­le­vi­sie om je­zelf te ver­do­ven en niet meer te den­ken aan je dag, en wat er al­le­maal in de we­reld speelt?

• Heb je geen eet­lust of ver­geet je wel­eens te eten?

• Eet je meer dan je no­dig hebt en vind je troost in snacks en lege calorieën?

• Ben je ver­geet­ach­ti­ger dan vroeger?

• Vind je het moei­lijk om je op één ding te­ge­lijk te concentreren?

• Heb je geen in­te­res­se meer in sek­su­a­li­teit? Neemt je li­bi­do af?

• Raak je snel ge­ïr­ri­teerd door klei­ne ge­beur­te­nis­sen of het ge­drag van men­sen om je heen?

 

Als iets hier­van klinkt als een nor­maal on­der­deel van je dag, dan er­vaar je een be­paal­de mate van emo­ti­o­ne­le stress. Deze stress schreeuwt om aan­dacht via emo­ties die je niet zou moe­ten negeren.

Zo­dra je je be­wust bent van de emo­ties die voort­ko­men uit of lei­den tot jouw stress, kun je die gaan ver­wer­ken. Je kunt de pro­ble­men aan­pak­ken en voor­ko­men dat ze la­ter op­nieuw op­dui­ken. Deze emo­ties be­staan puur en al­leen om je be­wust te ma­ken van het pro­bleem zo­dat je in ac­tie komt, door de ne­ga­tie­ve emo­ties van stress heen gaat, en weer kalm en ont­span­nen wordt. Maar om iets te kun­nen ver­an­de­ren, moe­ten we ons eerst be­wust zijn van het
be­staan ervan.

 

Fragment De logica van stress - Mo Gawdat & Alice Law
© 2024 Uitgeverij Brandt